(свободный перевод Маргарита Дик)
ПОТОМУ ЧТО НЕ ДОЛЖЕН –прим.пер.
Патрик Смит, 9 апреля 2015 года
BuzzFeed News обратилась к экспертам, и те им рассказали, почему
дети не предназначены для сна всю ночь. Это больше связано с
эволюционной биологией, чем вы думаете.
«Что ребенок делает? Спит всю ночь?»
Эта история будет знакома родителям маленьких детей. Непрерывный
«нормальный» ночной сон - это священный грааль родительского
воспитания. Дочь Гвинет Пэлтроу, возможно, и начала спать всю ночь с
шести недель, но для большинства семей это далекая мечта.
Это, пожалуй, самая обсуждаемая тема на родительских форумах, и есть
целая коммерческая индустрия, основанная на идее, что при правильном
обучении младенцы могут и должны больше спать.
BuzzFeed News обратилась к двум ведущим экспертам, чтобы узнать,
почему дети просыпаются ночью - и почему это может быть
действительно хорошо.
1. Почему дети проснулись? Потому что они должны.
Для Питера Флеминга ( Peter Fleming ) , профессора детского здоровья и
психологии развития в Университете Бристоля, идея о том, что дети
должны спать всю ночь, - идея 20-го века. Для детей более естественно
пробуждаться часто.
«Человеческие младенцы не предназначены для сна в течение длительных
периодов времени, это не хорошо для них, и нет абсолютно никаких
доказательств того, что есть какая-либо польза для кого-либо из того, что
у ребенка, который спит дольше и последовательно», - говорит он
BuzzFeed.
«Это не то, что большинство родителей хотели бы услышать».
2. На самом деле, никто не спит ночью, даже взрослые.
Дарша Ф. Нарвайз (Darcia F. Narvaez http://darcianarvaez.com/) , профессор психологии Университета
Нотр-Дам, говорит, что одним из главных заблуждений родителей
является то, что каждый обычно спит восемь часов. Мы этого не делаем.
«Взрослые тоже не спят всю ночь, они просто забывают, что они
просыпаются регулярно», - рассказывает она. «Мы засыпаем на восемь
часов, потому что мы работаем днем, и это просто не нормально, если вы
посмотрите на историю человечества.
«Нормально иметь периоды пробуждения и короткие сны. Например,
охотники-собиратели спят два часа, а затем они бодрствуют, и это
повторяется в течение 24 часов».
3. Человеческие младенцы рождаются раньше, менее развитые, чем
детеныши других животных - им нужен тесный контакт или
«внешняя матка».
«Человеческие младенцы рождаются на 9-18 месяцев раньше, чем другие
животные», - говорит Нарвайз. «Другие животные могут ходить и
начинать есть - мы не можем этого сделать. Мы выглядим как незрелые
эмбрионы, когда мы рождаемся, и мы есть незрелые эмбрионы.
«Таким образом, это означает, что вы хотите, чтобы этот ребенок был
спокойным, когда системы мозга ограничены, потому что у них только
25% от взрослого размера мозга, и многие системы еще не установили
свои пороговые значения и параметры, то знайте, что младенцу необходим
хороший уход - как во внешней матке или гнезде. Мы называем это
развитой нишею или гнездом развития».
4. Дети, много просыпающиеся по ночам, имеют связь с более
высоким уровнем интеллекта и улучшением психического здоровья.
По словам Флеминга, существует связь между «очень высокими уровнями
развития и интеллектуальными достижениями, а не спать всю ночь», в то
время как Нарвайз говорит, что дети, которые находятся ближе к своим
родителям и имеют более удовлетворенные потребности, имеют «большее
сочувствие» и больше саморегуляции, они имеют большее сознание, и
одно исследование показало, что у них больше когнитивных способностей
и меньше депрессии».
5. Младенцы имеют гораздо более короткий цикл сна, чем взрослые.
«Взрослые, как правило, проходят 90-минутный цикл сна и подходят
почти или, возможно, полностью к точке пробуждения, а затем снова
заснули», - говорит Флеминг.
«У нас есть две или три минуты в ночное время, прежде чем мы узнаем,
что мы проснулись и снова заснули. У младенцев 60-минутный цикл».
Это означает, что для младенцев нормально нервничать и бодрствовать -
и, в отличие от взрослых, они изо всех сил пытаются снова заснуть.
6. Младенцы нуждаются в родителях, чтобы оставаться спокойными,
и оставлять их в одиночестве является серьезным стрессом, даже если
они внешне спокойны.
Исследование 2011 г. показало , что младенцы в конце концов перестают
плакать , когда проходят через «обучение сна» или «контролируемый
плач». Но в то время как это уменьшало уровни стресса родителей в
исследовании, уровень стресса у младенцев повышался.
Нарвайз объясняет: «Итак, чему вы научили ребенка, так это тому, чтобы
он не плакал, чтобы е посылал сигналы родителямь. Тело ребенка
проходит через цикл: сначала это удобно, потом они начинают
чувствовать, что гормоны стресса начинают увеличиваться, и младенцы
начинают надеяться, что родитель их успокоит, обучая их поддерживать
спокойный уровень стрессового ответа.
«Если родитель все еще не приходит, симпатическая система начинает
биться - это бой или бегство, вы должны спешить, вы умрете здесь, если
не привлечете внимания. Если это не сработает, тогда срабатывает
парасимпатическая система, и это заставляет вас замирать или падать в
обморок. Это крайняя реакция, но она есть, поэтому вы не используете
всю свою энергию и не умираете ».
7. Младенцы спят в течение дня и просыпаются ночью, чтобы
убедиться, что они получают ваше безраздельное внимание.
«Обычно дети любят спать в течение дня, а с 6 вечера до полуночи - это
время, когда они хотят больше всего бодрствовать», - говорит Флеминг.
«На самом деле, биологически это большое преимущество, потому что в
это время дня у них будет больше внимания со стороны их двух основных
воспитателей. С биологической точки зрения то, что делает ребенок,
абсолютно нормально. Это просто не соответствует нашим ожиданиям 21-
го века».
8. Младенцы не должны быть отдельно от своих родителей, будь то в
отдельной комнате или даже в собственной постели.
«Если мы вернемся к эволюционной истории людей, - говорит Флеминг, -
дети все время проводили в тесном и постоянном контакте с мамой, их
везде носили.
«Я много работал в Африке и в других местах, и детей все время носят
матери. Они спят, когда им нужно спать, и они бодрствуют, когда им
нужно бодрствовать, но они постоянно со своей матерью, что облегчает
грудное вскармливание.
«Если ребенок постоянно с мамой, идея о том, что им нужно спать в
течение длительных периодов времени, на самом деле не возникает. В
большинстве регионов мира и для большинства младенцев на этой планете
это не имеет значения».
Флеминг говорит, что есть доказательства, свидетельствующие о более
высоком риске внезапного синдрома детской смерти среди младенцев,
которые находятся в отдельных комнатах.
9. Вот почему совместный сон - такая популярная техника во всем
мире: Младенцы жаждут личного контакта и могут расстраиваться,
когда они этого не понимают.
Флеминг утверждает, что совместный сон - разделение кровати с ребенком
- гораздо более распространено во всем мире, чем могут подумать
некоторые люди.
«Идея о том, что совместный сон на одной поверхности с вашим ребенком
во всяком случае неправильная, ненормальная или своеобразная, - это
просто вздор», - говорит он. «Большинство людей в мире увидели бы эту
точку зрения как причудливую - 90% человеческих младенцев на этой
планете спят так каждый вечер и последние полмиллиона лет
человеческой эволюции, это также было нормой».
Флеминг признает, что, хотя родители не могут постоянно находиться со
своими детьми, но они могут быть компромиссы, например, быть как
можно ближе к ним, когда они со своими детьми.
Несмотря на то, что вы могли слышать другое, и хотя это может
испытывать ваше терпение, для младенцев естественно просыпаться
ночью.
Младенцы настроены на то, чтобы их потребности удовлетворялись
первичным опекуном всю ночь, в тесном контакте, с большим
количеством кормления. И мы не можем ничего с этим поделать.
Как говорит Флеминг: «Нужно помнить, что общество меняется быстрее,
чем биология. Биологическая картина, которая заработала полмиллиона
лет, не может быть просто внезапно проигнорирована и повернута.
Особенно, когда нет никакого преимущества в этом».
Оригинал статьи https://www.buzzfeed.com/patricksmith/its-evolution-baby
ПОТОМУ ЧТО НЕ ДОЛЖЕН –прим.пер.
Патрик Смит, 9 апреля 2015 года
BuzzFeed News обратилась к экспертам, и те им рассказали, почему
дети не предназначены для сна всю ночь. Это больше связано с
эволюционной биологией, чем вы думаете.
«Что ребенок делает? Спит всю ночь?»
Эта история будет знакома родителям маленьких детей. Непрерывный
«нормальный» ночной сон - это священный грааль родительского
воспитания. Дочь Гвинет Пэлтроу, возможно, и начала спать всю ночь с
шести недель, но для большинства семей это далекая мечта.
Это, пожалуй, самая обсуждаемая тема на родительских форумах, и есть
целая коммерческая индустрия, основанная на идее, что при правильном
обучении младенцы могут и должны больше спать.
BuzzFeed News обратилась к двум ведущим экспертам, чтобы узнать,
почему дети просыпаются ночью - и почему это может быть
действительно хорошо.
1. Почему дети проснулись? Потому что они должны.
Для Питера Флеминга ( Peter Fleming ) , профессора детского здоровья и
психологии развития в Университете Бристоля, идея о том, что дети
должны спать всю ночь, - идея 20-го века. Для детей более естественно
пробуждаться часто.
«Человеческие младенцы не предназначены для сна в течение длительных
периодов времени, это не хорошо для них, и нет абсолютно никаких
доказательств того, что есть какая-либо польза для кого-либо из того, что
у ребенка, который спит дольше и последовательно», - говорит он
BuzzFeed.
«Это не то, что большинство родителей хотели бы услышать».
2. На самом деле, никто не спит ночью, даже взрослые.
Дарша Ф. Нарвайз (Darcia F. Narvaez http://darcianarvaez.com/) , профессор психологии Университета
Нотр-Дам, говорит, что одним из главных заблуждений родителей
является то, что каждый обычно спит восемь часов. Мы этого не делаем.
«Взрослые тоже не спят всю ночь, они просто забывают, что они
просыпаются регулярно», - рассказывает она. «Мы засыпаем на восемь
часов, потому что мы работаем днем, и это просто не нормально, если вы
посмотрите на историю человечества.
«Нормально иметь периоды пробуждения и короткие сны. Например,
охотники-собиратели спят два часа, а затем они бодрствуют, и это
повторяется в течение 24 часов».
3. Человеческие младенцы рождаются раньше, менее развитые, чем
детеныши других животных - им нужен тесный контакт или
«внешняя матка».
«Человеческие младенцы рождаются на 9-18 месяцев раньше, чем другие
животные», - говорит Нарвайз. «Другие животные могут ходить и
начинать есть - мы не можем этого сделать. Мы выглядим как незрелые
эмбрионы, когда мы рождаемся, и мы есть незрелые эмбрионы.
«Таким образом, это означает, что вы хотите, чтобы этот ребенок был
спокойным, когда системы мозга ограничены, потому что у них только
25% от взрослого размера мозга, и многие системы еще не установили
свои пороговые значения и параметры, то знайте, что младенцу необходим
хороший уход - как во внешней матке или гнезде. Мы называем это
развитой нишею или гнездом развития».
4. Дети, много просыпающиеся по ночам, имеют связь с более
высоким уровнем интеллекта и улучшением психического здоровья.
По словам Флеминга, существует связь между «очень высокими уровнями
развития и интеллектуальными достижениями, а не спать всю ночь», в то
время как Нарвайз говорит, что дети, которые находятся ближе к своим
родителям и имеют более удовлетворенные потребности, имеют «большее
сочувствие» и больше саморегуляции, они имеют большее сознание, и
одно исследование показало, что у них больше когнитивных способностей
и меньше депрессии».
5. Младенцы имеют гораздо более короткий цикл сна, чем взрослые.
«Взрослые, как правило, проходят 90-минутный цикл сна и подходят
почти или, возможно, полностью к точке пробуждения, а затем снова
заснули», - говорит Флеминг.
«У нас есть две или три минуты в ночное время, прежде чем мы узнаем,
что мы проснулись и снова заснули. У младенцев 60-минутный цикл».
Это означает, что для младенцев нормально нервничать и бодрствовать -
и, в отличие от взрослых, они изо всех сил пытаются снова заснуть.
6. Младенцы нуждаются в родителях, чтобы оставаться спокойными,
и оставлять их в одиночестве является серьезным стрессом, даже если
они внешне спокойны.
Исследование 2011 г. показало , что младенцы в конце концов перестают
плакать , когда проходят через «обучение сна» или «контролируемый
плач». Но в то время как это уменьшало уровни стресса родителей в
исследовании, уровень стресса у младенцев повышался.
Нарвайз объясняет: «Итак, чему вы научили ребенка, так это тому, чтобы
он не плакал, чтобы е посылал сигналы родителямь. Тело ребенка
проходит через цикл: сначала это удобно, потом они начинают
чувствовать, что гормоны стресса начинают увеличиваться, и младенцы
начинают надеяться, что родитель их успокоит, обучая их поддерживать
спокойный уровень стрессового ответа.
«Если родитель все еще не приходит, симпатическая система начинает
биться - это бой или бегство, вы должны спешить, вы умрете здесь, если
не привлечете внимания. Если это не сработает, тогда срабатывает
парасимпатическая система, и это заставляет вас замирать или падать в
обморок. Это крайняя реакция, но она есть, поэтому вы не используете
всю свою энергию и не умираете ».
7. Младенцы спят в течение дня и просыпаются ночью, чтобы
убедиться, что они получают ваше безраздельное внимание.
«Обычно дети любят спать в течение дня, а с 6 вечера до полуночи - это
время, когда они хотят больше всего бодрствовать», - говорит Флеминг.
«На самом деле, биологически это большое преимущество, потому что в
это время дня у них будет больше внимания со стороны их двух основных
воспитателей. С биологической точки зрения то, что делает ребенок,
абсолютно нормально. Это просто не соответствует нашим ожиданиям 21-
го века».
8. Младенцы не должны быть отдельно от своих родителей, будь то в
отдельной комнате или даже в собственной постели.
«Если мы вернемся к эволюционной истории людей, - говорит Флеминг, -
дети все время проводили в тесном и постоянном контакте с мамой, их
везде носили.
«Я много работал в Африке и в других местах, и детей все время носят
матери. Они спят, когда им нужно спать, и они бодрствуют, когда им
нужно бодрствовать, но они постоянно со своей матерью, что облегчает
грудное вскармливание.
«Если ребенок постоянно с мамой, идея о том, что им нужно спать в
течение длительных периодов времени, на самом деле не возникает. В
большинстве регионов мира и для большинства младенцев на этой планете
это не имеет значения».
Флеминг говорит, что есть доказательства, свидетельствующие о более
высоком риске внезапного синдрома детской смерти среди младенцев,
которые находятся в отдельных комнатах.
9. Вот почему совместный сон - такая популярная техника во всем
мире: Младенцы жаждут личного контакта и могут расстраиваться,
когда они этого не понимают.
Флеминг утверждает, что совместный сон - разделение кровати с ребенком
- гораздо более распространено во всем мире, чем могут подумать
некоторые люди.
«Идея о том, что совместный сон на одной поверхности с вашим ребенком
во всяком случае неправильная, ненормальная или своеобразная, - это
просто вздор», - говорит он. «Большинство людей в мире увидели бы эту
точку зрения как причудливую - 90% человеческих младенцев на этой
планете спят так каждый вечер и последние полмиллиона лет
человеческой эволюции, это также было нормой».
Флеминг признает, что, хотя родители не могут постоянно находиться со
своими детьми, но они могут быть компромиссы, например, быть как
можно ближе к ним, когда они со своими детьми.
Несмотря на то, что вы могли слышать другое, и хотя это может
испытывать ваше терпение, для младенцев естественно просыпаться
ночью.
Младенцы настроены на то, чтобы их потребности удовлетворялись
первичным опекуном всю ночь, в тесном контакте, с большим
количеством кормления. И мы не можем ничего с этим поделать.
Как говорит Флеминг: «Нужно помнить, что общество меняется быстрее,
чем биология. Биологическая картина, которая заработала полмиллиона
лет, не может быть просто внезапно проигнорирована и повернута.
Особенно, когда нет никакого преимущества в этом».
Оригинал статьи https://www.buzzfeed.com/patricksmith/its-evolution-baby
